Быстрого результата от ЛФК ждать не стоит. Он зависит от степени подвижности почки. При 1-й степени нефроптоза упражнения становятся основой лечения. При 2-й степени они должны совмещаться с другими методами, а при наличии необратимых изменений и вовсе назначается операция. При 3-й степени показано только оперативное вмешательство, ЛФК может привести к развитию серьезных осложнений. Не стоит выполнять комплекс самостоятельно, без назначения врача. Сначала пройдите обследование, чтобы установить степень патологии.
Спорт и нефроптоз — вещи совместимые
Многие люди, сталкиваясь с нефроптозом, больше переживают за образ жизни, нежели за здоровье. Частые вопросы у специалистов про опасность спорта при недуге, еще раз подтверждают, что каждый человек хочет соблюдать активный жизненный ритм.
Поскольку нефроптоз имеет 3 стадии тяжести, то вопрос о занятиях спортом решается индивидуально. Если пациент запустил недуг, то даже малейшая нагрузка на организм приведет к плачевным последствиям. При заболевании 1 стадии заниматься спортом полезно, поскольку умеренные нагрузки помогут почке вернуться на место. Однако тяжелый вес, футбол, баскетбол или конный спорт категорически запрещены. Если нижний полюс почки опущен ниже чем на 2 позвонка, то с физическими упражнениями целесообразно повременить. Лишь при оздоровлении до 1-й стадии заболевания врач посоветует дополнить терапию спортом, который поможет поддерживать форму и ускорить процесс выздоровления.
Что стоит учитывать, выполняя такую гимнастику
Упражнения при нефроптозе считаются одним из самых безопасных видов физкультуры. Однако к ней все равно нужно тщательно готовиться. Не стоит заниматься гимнастикой сразу после еды – можете вызвать проблемы с пищеварительной системой.
Польза гимнастики при болезнях почек неоспорима. Однако эффекта можно добиться, только если выдерживать регулярность действий. Это значит, что заниматься нужно ежедневно. В среднем такая зарядка займет у вас около 25 минут, так что найти для нее время возможно даже в плотном графике.
Если в процессе выполнения упражнений у вас появились странные ощущения, например, закружилась голова (при выполнении той же «Кошки») или потемнело в глазах, а также, если вы ощутили боль, стоит прерваться. Обязательно после этого покажитесь врачу.
Лечебная зарядка — залог здоровья
Если у человека опущенная почка, то ему полезно каждое утро делать зарядку. Упражнения, которые рассчитаны на укрепление мышечной ткани в области живота и поясницы, способствуют повышению внутрибрюшного давления, а это, в свою очередь, помогает почке стать на место. Кроме того, зарядка благотворно влияет на работу мочеполовой системы и здоровье в целом. Однако перед введением комплекса упражнений в ежедневный график, человеку в обязательном порядке нужна консультация уролога, поскольку состояние почек оценивается в индивидуальном порядке. Упражнения при нефроптозе выполняются лежа на полу, спина и ноги должны быть ровными. Утренняя тренировка длится не более 10-ти минут и включает следующие упражнения:
Упражнение “велосипед” должно стать неотъемлемой частью утренней зарядки.
- Диафрагмальное дыхание: на вдохе живот выпятить, на выдохе — втянуть в себя.
- «Велосипед».
- Поочередно поднимать ноги, стараясь держать колено ровным.
- Лежа в исходном положении, согнуть ноги в коленях и поочередно подтягивать колено к груди.
- Продолжая лежать с согнутыми коленями, зажимать мяч между ногами 5 раз по 10 сек.
- Перевернуться на левый бок и максимально высоко поднимать правую ногу вверх. Перевернуться направо и повторить упражнение.
Вернуться к оглавлению
Массаж
Как самостоятельный способ лечения данная форма ЛФК не применятся (по крайней мере в классическом варианте). Как правило, массаж назначают перед комплексом лечебной гимнастики.
Проведение классического массажа лучше доверить специалисту. Начинают процедуру с манипуляций, направленных на расслабление мышц спины. Для этого применяют круговые поглаживающие движения, постепенно поднимаясь от поясницы к верхней части спины.
Далее начинается проработка мышц около позвоночника. Массаж осуществляется снизу вверх, от крестца до шейного отдела.
Завершается массаж спины разминанием поясничной области, уделяется особое внимание местам расположения почек.
Пациент переворачивается на спину, немного сгибая ноги в коленях для лучшего расслабления мышщ пресса. Осуществляется массаж живота. Используемые приемы – поглаживания, легкие растирания. Производятся круговые движения небольшой амплитуды по часовой стрелке. Направление массажа снизу вверх.
Пациент выпрямляет ноги. Массажист производит поглаживания вдоль левого и правого подреберья.
В процессе проведения массажа рубления и поколачивания исключаются. Общая продолжительность процедуры 10-15 мин. Курс 15-20 процедур 3-4 раза в год [2].
Существуют способы лечения близкие к массажу, например, висцеральная остеопатия. В пособие [6] автор приводит 3 варианта возвращения почки в нормальное положение. Подробно описывать метод мы не будем, так как он сложен в исполнении и требует наличия квалифицированного остеопата.
Есть авторские методики, сочетающие в себе и классический массаж, и мануальную репозицию почек [5]. Так специалисты из Казани разработали собственную оригинальную методику массажа и опробовали её более чем на 100 пациентах с различными стадиями нефроптоза. Результаты оказались хорошими, и авторы запатентовали свой метод лечения нефроптоза. Подробно о способе лечения можно узнать из описания патента. Плюсом данного метода также можно считать и то, что были изучены отдаленные результаты консервативной терапии (спустя год). Рецидивы хоть и наблюдались, но не носили всеобъемлющего характера.
Виды спорта, которые пойдут на пользу
Урологи подчеркивают, что спорт, который провоцирует вибрацию почек, при нефроптозе исключается. То есть бегать, прыгать и танцевать пациенту запрещено.
Опущение почки требует умеренных и плавных упражнений. Потому йога — наилучший вариант. Этот вид спорта включает всевозможные позы, а также упражнения дыхательной системы, которые в сочетании способствуют возвращению почки на исходное место и целебно воздействуют на весь организм в целом. Не менее полезно плавание. Оно укрепляет мышцы брюшной полости и спины, и благотворно сказывается на почках. Кроме того, с использованием специального фиксирующего бандажа, который продается в любой аптеке, можно качать пресс, заниматься пилатесом или посещать тренажерный зал для укрепления мышц кора — крутить велосипед или гимнастическое колесо.
Стартовый комплекс упражнений
ЛФК при нефроптозе назначается при первых двух степенях заболевания (на третьей стадии консервативное лечение бессмысленно). Благодаря ей можно добиться поднятия почки на место, либо предотвращения ее дальнейшего опускания.
Врачи рекомендуют начинать ЛФК со стартового комплекса — упражнения, которые его составляют, не слишком сложные и их способен выполнить любой человек.
Разминочные упражнения
Для начала лягте на пол (большая часть упражнений при опущении почек выполняется лежа). Начинайте поднимать сведенные вместе ноги наверх. Все движения должны быть плавными и медленными – не торопитесь и не забывайте правильно дышать: вдох на усилие – выдох на расслабление. Такое упражнение можно выполнять при разной степени опущения почек.
Еще одно упражнение стартового комплекса – это скручивание в обе стороны. Сначала вытяните руки вверх и сцепите их в замок. Поднимите ноги так, чтобы они располагались параллельно полу. Аккуратно заворачивайтесь то в одну, то в другую сторону. Не забывайте о периодах расслабления между скручиваниями.
Противопоказания при опущении почек
- Причины нефроптоза
- Рекомендации при нефроптозе
Для избавления от паразитов наши читатели успешно используют Intoxic. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…
Опущение почки называется термином нефроптоз. При этом, орган становится слишком подвижным, что является не физиологичным состоянием, и на фоне нефроптоза могут возникать проблемы, развиваться заболевания почек. Если лечение не начато вовремя, то проблема быстро прогрессирует, и изменения могут стать необратимыми. Важно не только проходить лечение, но учитывать противопоказания и соблюдать некоторые правила.
Причины нефроптоза
Чтобы понять, почему врачи дают те или иные рекомендации, нужно знать причины опущения почек. Тогда будет ясно, как предотвратить развитие данной патологии.
Повышенная подвижность почек при нефроптозе возникает при изменениях внутрибрюшного давления, которое определяется состоянием мышц живота и диафрагмы. Важную роль в поддержании нормального положения почек играет и состояние жировой капсулы, а также сосудистого нервного пучка. Только влияние на все эти параметры приведет к благоприятному исходу.
Когда может произойти опущение почки:
- В результате беременности,
- После резкого снижения веса,
- При врожденных особенностях, проявляющихся слабостью связочного аппарата,
- В результате травм поясничного отдела,
- На фоне опухолей, локализующихся в забрюшинном пространстве.
В результате этих процессов и состояний слабеет связочный аппарат или меняются пространственные взаимоотношения органов, расположенных в брюшной полости. Довольно частая причина нефроптоза у женщин, особенно у молодых, — это диеты, которые способствуют снижению веса. Особенно опасны диеты, соблюдение которых приводит к очень быстрой потере массы тела. Разрушение жировой капсулы почек, ослабление соединительной ткани и мышц приводит к потере почками поддержки и к их большей подвижности, чем при нормальном состоянии организма. Причиной похудения, конечно, может быть и заболевание, истощающее ресурсы организма.
Что представляет собой нефроптоз
Почка локализуется на положенном ей месте с помощью диафрагмы, фасций, мышц поясницы и брюшины, собственных жировых и фасциальных структур. По отдельности перечисленные структуры не удерживают почку, но все вместе позволяют ей сохранять определенную локализацию в организме.
Нефроптозом называют приобретенную патологию, при которой удерживающие почку структуры ослаблены. Та же ситуация, но по врожденным причинам, называется дистопией. Почка опускается по разным причинам:
- снижение мышечного тонуса;
- снижение толщины в жировой капсуле органа от резкой потери веса;
- чрезмерные нагрузки;
- системное ослабление соединительной ткани;
- врожденные аномалии в строении ребер и позвонков;
- многочисленные роды;
- профессия, связанная с длительным стоянием на ногах (парикмахер), с вибрацией (водитель).
Опасность опущения почки заключается в том, что кровеносные сосуды, подходящие к органу, имеют определенную длину. Если почка опускается, сосуды растягиваются, их русло уменьшается, что нарушает кровоснабжение.
ЛФК при пиелонефрите: быстрое возвращение к обычной жизни
Восстановление здоровья после острого воспаления почек требует комплексного подхода. Надо не только предотвратить возможные осложнения, но и создать максимальные условия для быстрого восстановления иммунной защиты и нормальной работы мочевыводящей системы. Среди всех комплексных мероприятий ЛФК при пиелонефрите и массаж являются отличными и эффективными методами воздействия на организм человека, перенесшего острый воспалительный процесс.
Лечебная физкультура: что это
ЛФК – это метод неспецифической терапии, использующий умеренные и дозированные занятия, специально подобранные упражнения при различных болезнях. Этот вариант лечения применяется на этапе восстановления и реабилитации после острого состояния, когда надо помочь больному человеку вернуть работоспособность и предотвратить возможные осложнения. Основными положительными эффектами физкультурных упражнений являются:
- улучшение кровотока в области внутренних органов;
- повышение адаптации нервной системы с восстановлением рефлексов и улучшением психоэмоционального состояния;
- нормализация гормонального дисбаланса за счет улучшения работы эндокринной системы;
- повышение иммунологической защиты и сопротивляемости инфекции.
ЛФК можно заниматься после острого воспалительного процесса в любом органе, главное, делать это надо под контролем и по назначению врача. Спорт и серьезные физические нагрузки допустимы далеко не всегда, особенно если болезнь продолжалась долго и сильно ослабила человека.
Варианты ЛФК после почечной патологии
Лечебной гимнастикой можно заниматься индивидуально или под руководством врача-инструктора. Для групповых занятий всегда подбираются пациенты с одинаковой патологией. При болезнях почек (пиелонефрит, мочекаменная болезнь) можно использовать следующие виды лечебной физкультуры:
- дозированную оздоровительную ходьбу;
- классический лечебный массаж;
- гимнастические групповые или индивидуальные занятия.
Любой из этих вариантов можно использовать, но только при нормализации температуры, снижения боли в пояснице и после разрешения врача. Главное условие – состояние человека, перенесшего серьезную болезнь и желающего быстро восстановиться с помощью спорта и физических упражнений. При пиелонефрите можно и нужно использовать массаж и заниматься ЛФК, потому что это окажет отличное влияние на следующие процессы:
- оптимизация кровообращения в почках;
- улучшение мочеотделения, что станет хорошей профилактикой застойных явлений в почке;
- восстановление обменных процессов и местных иммунных факторов.
Принципы ЛФК
Любые лечебные занятия и спорт после пиелонефрита должны подчиняться нескольким основным правилам:
- обязательная регулярность выполнения упражнений;
- умеренная нагрузка с постепенным и медленным нарастанием интенсивности;
- дозированная повторяемость с минимальным риском перенапряжения;
- доступность упражнений для людей разного возраста и пола.
В первые недели после острого пиелонефрита занятия должны проводиться в специальном кабинете ЛФК при поликлинике. Впоследствии при улучшении состояния и с разрешения врача лечебный комплекс можно выполнять дома. Обязательно надо помнить о недопустимости силовых видов спорта.
Гимнастические упражнения: реабилитация после болезни
Для пациентов с патологией почек комплекс гимнастики включает следующие группы упражнений:
- Вводная часть. Для того чтобы подготовить человека к основному комплексу занятий, применяются дыхательная гимнастика и ходьба в спокойном темпе. Длительность – не более 10 минут.
- Основная часть. Практически все упражнения нужно выполнять лежа или стоя, повторяя их за инструктором. Главная задача физкультуры – обеспечить умеренную, плавную и всестороннюю работу мышц ног, бедер, живота и груди. Длительность – около 30 минут.
- Заключительная часть – расслабление и релаксация в течение 5 минут.
Ранняя реабилитация после острого пиелонефрита проводится только под контролем врача в условиях больницы. После выписки, продолжать физкультуру следует в специальном кабинете поликлиники. По достижении стойкой ремиссии комплекс упражнений, которому научил врач-инструктор ЛФК, надо регулярно выполнять самостоятельно.
Лечебный массаж
Отличный восстановительно-реабилитационный эффект после острого почечного воспаления окажет классический массаж. Можно использовать все элементы этого метода (поглаживание, растирание, разминание, вибрация), но необходимо полностью отказаться от выраженного воздействия на поясницу. Категорически нельзя использовать такие элементы массажа, как поколачивание и похлопывание в области почек.
Срок содержания марихуаны в моче
Опасно ли это вещество для организма, сколько держится марихуана в моче? Конопля – известное растение, выращиваемое в давние времена, но используемое для разных целей:
- производство тканей;
- пошив одежды;
- добавление в еду;
- наркотическое опьянение.
Виды наркотических средств, изготовленные из марихуаны
Из конопли изготавливают два вида наркотиков:
Люди, не имеющие познаний в области наркотиков, часто задают вопрос: а в чем разница между гашишем и марихуаной? Производится вещество из одного сырья, а представляет собой два разных состава. Марихуана – сухая трава конопли, для производства продукта используются листья, соцветия и стебли. Сухое сырье крошится, щепетильно перемешивается и используется для курения.
При этом марихуана на уличном жаргоне люди называют по-разному:
Различие в составах
Употребляющие марихуану люди не отдают себе отчет об опасности этого увлечения, в массах бытует мнение о расслабляющем эффекте травяного состава. Дилеры распространяют информацию о полезности марихуаны во время стрессовых ситуаций: состав расслабляет нервные окончания, снимает усталость и раздраженность. Высказывания неверные, эффективность состава преувеличена.
Гашиш изготавливается из сока конопли, с применением сухой травы конопли, перетертой в порошкообразное состояние. Гашиш по своей структуре напоминает пластилин, он поддается прессованию.
В каком бы виде ни производились каннабиноиды, их объединяет вещество, содержащееся в конопле. Оно носит одноименное название канабинол, при этом содержится в моче и крови человека длительное время. После месяца чистки в организме человека осталось порядка 40% продуктов распада наркотиков, выйдет это количество в течение еще 42 дней.
Что может повлиять на быстрое выведение марихуаны из мочи?
Содержание марихуаны в моче часто обнаруживают во время сдачи анализов. По этой причине врачи часто определяют человека, лишь единожды попробовавшего выкурить травку для эксперимента. Поэтому многие люди интересуются, сколько дней держится марихуана в организме человека? Как вывести марихуану?
Дать точный ответ на поставленный вопрос невозможно, определить, сколько держится трава в моче человека из-за некоторых факторов, приостанавливающих развитие этого процесса:
- Принимается во внимание особенность каждого человека воспринимать действие наркотиков. Принимают во внимание его параметры, состояние здоровья, скорость обмена веществ в организме.
- Физическая активность.
- Объем легких.
- Когда человек принимал гашиш или траву в последний раз.
- Количество наркотического вещества, впитавшегося в кровь человека.
Как обнаружить наличие марихуаны в моче?
Чтобы определить присутствие метаболитов в моче проводится специальное тестирование. С помощью анализа медики определяют, курил ли человек коноплю на протяжении последних полмесяца. Срок содержания продуктов обмена в моче объясняется тем, что они имеют свойство накапливаться в жировых клетках организма.
Способ выявления наркотических веществ в организме человека имеет ряд преимуществ перед другими лабораторными исследованиями:
- Материал для проведения анализов изымается в любых условиях, не прибегая к посещению клиентом лаборатории.
- Материал собирается просто. Для этого нет необходимости в специальном обучении.
- Получаемые результаты имеют высокий процент достоверности.
Чтобы результаты были достоверными нужно придерживаться нескольких правил забора материала:
- для сбора анализов необходимо использовать стерильные контейнеры;
- после сбора материала тару необходимо плотно закрыть, чтобы избежать попадания в нее посторонних предметов;
- собранные анализы немедленно доставляются в лабораторию.
Методика проведения анализа
В процессе лабораторного исследования мочи на присутствие наркотика в организме проводят тест в два способа:
- иммунохроматографический метод;
- химико-токсикологический метод.
В случае использования первого метода исследования используются специальные полоски, они опускаются в мочу человека. При содержании марихуаны в организме человека, цвет полоски меняется. В случае отсутствия вещества в составе мочи все остается без изменения.
У этого способа обнаружения наркотиков имеется свой недостаток. С помощью иммунохроматографического метода медики определяют только присутствием каннабиноидов, но при этом не указывается их количество и время.
Гимнастика при опущении почки
Нефроптоз встречается как у молодых, так и у пожилых пациентов. На ранних стадиях опущение почки не проявляется клинически. Но 2 и 3-я степень птоза почки может стать причинным фактором частых воспалений, развития хронического пиелонефрита и почечной недостаточности в рамках хронической болезни почек. Поэтому становится актуально проводить превентивные мероприятия. Для этого используется массаж. На поздних стадиях проводится хирургическая коррекция. Но при небольших изменениях обходятся тем, что выполняют упражнения при опущении почки.
Принципы лечебной физкультуры
ЛФК при нефроптозе рекомендуется уже на самых ранних этапах, несмотря на бессимптомное течение. Направлены упражнения для поднятия почек.
Гимнастические комплексы преследуют своей целью укрепить мышечный аппарат спины, поясницы и передней брюшной стенки. Ведь этот фактор является одним из самых важных в фиксации почек в почечном ложе. Эффективность повышается только при системных занятиях.
Начинается лечебная физкультура при нефроптозе с разминки. Если упражнения выполняются в первой половине дня или утром, это может быть обычная зарядка. Очень важно следить за дыханием. Это поможет укрепить мышцы брюшного пресса и будет способствовать лучшей вентиляции и газообмену.
Делать зарядку или элементы основного комплекса нельзя с резкими движениями. Общее время постепенно повышается до 30 минут в день. Интенсивность упражнений начинается с минимальной, постепенно возрастая до переносимой.
Из общих рекомендаций, которые выполнимы при любых разновидностях лечебной гимнастики, следует перечислить следующие:
- помещение должно адекватно проветриваться;
- положение, в котором выполняют лечебные гимнастические комплексы, может быть любым, но предпочтение отдают позиции лежа на наклонной поверхности с поднятым на 30 градусов ножным концом;
- приемы пищи до выполнения гимнастики желательно исключить;
- одежду выбирают удобную, не стесняющую движения;
- упражнения на свежем воздухе предпочтительны.
Как только появляются симптомы усталости: головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение, неприятные ощущения в животе, головная боль, — занятия дальше делать нецелесообразно, нужно остановиться. На следующий день нагрузка должна быть поменьше.
Комплексы упражнений
Одно из самых популярных упражнений у женщин и мужчин называется «велосипед». Около трех минут в позиции лежа на наклонной поверхности нужно совершать движения ногами, имитирующие прокручивание педалей. Попеременное сгибание и разгибание в суставах нижних конечностей заставляет работать мышцы брюшного пресса и спины. Это положительно действует на фиксацию почки.
Пациентам с нефроптозом помогает дыхание с помощью диафрагмы. Это удается далеко не сразу. Ладонь кладут на пупочную область. Грудная клетка дыхательные движения совершать не должна. Вдыхать воздух нужно носом, при этом надувая живот. Выдыхают воздух ртом после непродолжительной задержки дыхания. На первых порах так дышать непросто, но со временем пациенты привыкают к такому дыханию.
Во время вдохов при выполнении следующего упражнения рекомендуется тянуть ноги к грудной клетке. При этом нижние конечности сгибают в коленных суставах. Пятнадцати раз будет достаточно. Подобное упражнение выполняется с помощью валика. Он подкладывается под поясничную область позвоночного столба. Вдох сопровождается сгибанием ноги, выдох – разгибанием. Нижние конечности участвуют в комплексе вместе или поочередно.
Большая нагрузка ложится на ноги в рамках ЛФК при опущении почки. Это объяснимо с анатомических позиций. Больший упор стоит делать для фиксации правой почки, ведь именно правая почка опускается в большинстве случаев.
Упражнение «ножницы» известно всем. Воспроизвести его достаточно легко. Для этого нижние конечности высоко поднимают над туловищем и максимально сводят, а потом разводят их в разные стороны. Существует похожий физический элемент. Голову подпирают руками, а ногами производят вращательные движения (по кругу). Нижние конечности участвуют попеременно.
Гимнастика для профилактики
Реабилитация при пиелонефрите проходит в три этапа: щадящем, функциональном и учебном. В течение первых 14 дней нагрузки выполняются в позиции лежа для улучшения кровоснабжения почек. Комплекс включает тренировки для мышц мелкого и среднего калибра и дыхательную гимнастику. Во время функционального этапа добавляются общеукрепляющие и специализированные нагрузки в положении сидя или стоя. Тренировочный период направлен на разработку мышц пресса, мышечного корсета спины, мочеполовой диафрагм.
Для упорядочивания психоэмоционального настроения используйте аутотренинг и дыхательные методики.
В функциональный и тренировочный этапы добавляют утреннюю гимнастику. Показаны физические упражнения средней напряженности: скандинавская ходьба, бег в умеренном темпе, гребля. Приемы для расслабления мышц улучшают гемодинамику почек. Уровень нагрузки при пиелонефрите подбирается в соответствии со степенью физической тренированности и подготовленности пациента с учетом двигательного опыта.
Занятия спортом на І и ІІ стадиях нефроптоза
Один из наиболее распространенных вопросов у больных с нефроптозом — можно ли заниматься спортом? Однозначного ответа нет, так как заболевание, характеризующееся опусканием почки, имеет несколько стадий, в зависимости от которых допускается либо запрещается любая физическая нагрузка. Так, при запущенном нефроптозе под запретом даже малейшая нагрузка, так как она может спровоцировать резкую боль в пояснице, устранить которую можно лишь хирургическим путем.
При опущении почки на І стадии врачи не только разрешают, но и рекомендуют выполнять упражнения, но только пониженной нагрузки. Запрещены подпрыгивания, бег, резкие движения и поднятие тяжелого веса. Больным со 2-ой стадией нефроптоза необходимо отказаться от упражнений, выполняемых на мышцах живота. Важно придерживаться данного ограничения до тех пор, пока стадия заболевания не снизится до 1-ой. Больным, у которых диагностировали патологию «опущенная почка» на ранней стадии, рекомендуется выполнять физическую нагрузку, чтобы укрепить брюшные мышцы и только после этого допускается повышенная интенсивная тренировка.
Нефроптоз — довольно серьезное заболевание, но, даже не смотря на это, не следует вычеркивать из своей жизни спорт. На сегодня существует целое разнообразие видов спорта, которые имеют различную интенсивность и при этом остаются эффективными и полезными для здоровья. Пациенту следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выяснить допустимую нагрузку на организм и при правильно подобранном комплексе упражнений можно не только поддерживать свою форму, но и ускорить процесс выздоровления недуга почки.
Виды упражнений
Упражнения можно подразделить на 2 группы:
Действие первых направлено на укрепление мышечного корсета, формирование жирового слоя в области расположения почек. К ним принадлежат такие упражнения при опущении почек:
- дыхательные динамические;
- статические.
Первый вид упражнений подразумевает брюшное или грудное дыхание. Для их выполнения нужно принять позу лежа на спине. Вдох и выдох делать медленно, чтобы при наполнении легких воздухом надулся живот.
Грудное дыхание имеет отличия. На вдохе необходимо втянуть живот, выдыхать воздух медленно, чтобы почувствовать расслабление брюшных мышц. Повторять действия, выждав 5-10 сек.
Общеразвивающие упражнения производят укрепляющий эффект, поддерживают тонус. К ним принадлежит разминка (разогрев мышц), зарядка для коррекции осанки и улучшения координации движений.
Все физические упражнения при опущении почки должны выполняться с принятием горизонтального положения или с поддержанием туловища под углом не более 60˚ относительно поверхности.
Зарядка при опущении почки может проводиться с использованием фитбола, маленького мяча, валиков, доски Евминова.
Допустимый вид спорта при опущенной почке
Врачи утверждают, что при данной патологии выполнять физические нагрузки можно, но только те, которые исключают вибрацию. Таким образом, допускается:
- качать пресс;
- посещать пилатес;
- йогу;
- крутить хула-хуп;
- заниматься плаванием.
При подвижных почках больному назначается специальное лечение, называемое ортопедическим. Медикаменты в данном случае способны только унять болезненную симптоматику, сопровождающую нефроптоз. Больному рекомендуется носить бандажи, пояса и корсеты. Полезно при данной патологии заниматься йогой, с помощью которой возвращаются в исходное положение почки. Выполняя асаны, налаживается работа мочевого пузыря и почек, улучшается самочувствие и состояние здоровья.
Специальные упражнения в йоге подразумевают всевозможные скручивания, перевернутые позы, которые благотворно воздействуют на почечную работу и излечивают воспалительные процессы мочеполовой системы. Кроме этого, эффективно и полезно заниматься целебным дыханием и выполнять пранаяму, которые оказывают массирующие движения на внутренние органы, возвращая их в правильное положение.
Подготовка
От подготовки зависит эффективность комплекса. Рекомендации следующие:
- заниматься спустя 2 ч. после еды или натощак,
- переодеться в удобную одежду,
- проветрить комнату,
- измерить пульс и давление,
- приобрести гимнастический коврик, ложиться на холодный пол нельзя.
При плохом самочувствии от занятия стоит отказаться.
Перед выполнением основного комплекса ЛФК при нефроптозе правой или левой почки, необходимо сделать разминку. Упражнения делаются лежа на спине. Разминка выглядит так:
- Одновременно поднять обе ноги, на вдохе плавно их опустить на пол.
- Производить повороты в разные стороны.
- Оторвать ноги от пола на высоту 5 см, задержаться на 10 сек.
Закончить дыхательной гимнастикой. Здесь необходимо стараться прикладывать максимум усилий, поскольку она очень важна.
