Здравствуйте! Сегодня вы узнаете, как сохранить почки здоровыми. В России хронической болезнью почек страдает более 15 миллионов россиян, из них почти у 75 тысяч – терминальная стадия заболевания, требующая своевременного проведения гемодиализа или же трансплантации органа.
Рост числа заболеваний связывают и с ухудшением экологии, и с бесконтрольным употреблением лекарственных средств, неправильным питанием, вредными привычками (курением, алкоголем, наркотиками). И сегодня мы поговорим о здоровье почек.
Курение и употребление алкоголя
Около 10% никотина, поглощаемого курильщиком, попадает в кровь в неизмененном виде и переводится почками в мочу. Кроме того, отфильтровываются ядовитые смолы и прочие продукты сгорания табака. Все названные вещества разрушительно влияют на важнейшую структуру почки – базальную мембрану. В результате нарушается ее проницаемость, в мочу начинают попадать белки, а со временем развивается почечная недостаточность. Риск возникновения такой тяжелой почечной патологии, как гломерулонефрит, у привычных курильщиков в 18 раз выше, чем у некурящих. Установлена и прямая зависимость между потреблением табака и раком почек: после нескольких лет курения вероятность появления опухолей увеличивается вдвое.
Прием алкоголя создает огромную дополнительную нагрузку, заставляя выделительную систему функционировать в усиленном режиме. В результате организм обезвоживается, кровь становится гуще, что максимально затрудняет работу почек по ее фильтрации. Недаром после активных возлияний многие люди испытывают тянущие, навязчивые боли в пояснице: так орган реагирует на поистине безжалостную эксплуатацию. Если подобные эпизоды повторяются регулярно, повреждения почек неизбежны.
Источник: depositphotos.com
Сократить потребление соли
Наша еда загружена солью. По некоторым оценкам, наше потребление превышает рекомендуемые нормы примерно на 50 %. Избыток соли может повысить ваше кровяное давление, что затрудняет приток крови к почкам и повреждает их. Фактически, высокое кровяное давление является второй по значимости причиной повреждения почек. Старайтесь употреблять не более 1 чайной ложки соли в день.
До 75 % нашего потребления соли поступает из супов, томатного соуса, готовых смесей, консервов и приправ. Поэтому обязательно проверяйте этикетку при покупке продуктов питания.
Китайские врачи надеются, что недорогой препарат от диабета поможет при Covid-19
Руководство Цирка «Дю Солей» подало документы о получении статуса банкрота
Список 16 серий «Во все тяжкие», в которых завтракал Уолт-младший (и что он ел)
Недосыпание
Во время сна происходит восстановление клеток организма, в том числе почечной ткани. Хроническое недосыпание приводит к тому, что этот процесс идет недостаточно активно. Люди, которые уделяют сну меньше времени, чем необходимо, нередко страдают гипертонической болезнью. Давление крови в сосудах напрямую связано с работой не только сердечно-сосудистой системы, но и почек: хроническое превышение нормы провоцирует постепенное развитие почечной недостаточности.
Источник: depositphotos.com
Дошли до точки
Когда почки уже не работают, что лучше: гемодиализ или пересадка?
Алексей Качеров, Тверь
В России в настоящее время среди всех больных с ХПН 2/3 проводят гемодиализ, 1/4 перенесли трансплантацию, остальные находятся на перитонеальном диализе. Конечно, трансплантация лучше. Это полноценное восполнение утраченного органа. Гемодиализ – это лишь устранение жизненно опасных нарушений. Но из-за проблем с донорством органов в России трансплантация ещё не достигла нужного масштаба. К тому же для пересадки органа есть определённые противопоказания: возраст, сопутствующие болезни. У гемодиализа меньше противопоказаний. Но в ряде случаев страдает качество жизни, ведь больному нужно трижды в неделю по 4 часа проводить в больнице. Однако с появлением перитонеального диализа эта процедура стала более комфортной, её можно проводить на дому. В Европе количество пациентов, которым проводят лечение, замещающее недостаточную фунцию почек (гемо- и перитонеальный диализ, трансплантация), – 1 тыс. человек на 1 млн населения. У нас – меньше. Ещё несколько лет назад обеспеченность лечением у нас была втрое ниже, чем в Европе. Сейчас эта разница постепенно сокращается, особенно в Москве и Питере. Но вот парадокс, в регионах есть диализные центры, где многие койки пустуют. Не хватает больных! Но не потому, что люди стали меньше болеть, а потому, что болезнь плохо выявляется. Поэтому очень важно, чтобы у кардиологов, эндокринологов и терапевтов была такая настороженность и чтобы люди с хроническими заболеваниями и те, кто старше 65 лет, обязательно регулярно сдавали анализы, которые показывают состояние почек.
Опасно ли опущение печени и почки? Подробнее
Чрезмерное употребление кофеина
Кофеин – сильное мочегонное средство. Избыток его в организме становится причиной обезвоживания и повышения вязкости крови, что отрицательно сказывается на функционировании почек.
Вопреки распространенному мнению, кофеин человек получает не только из кофе. В чае этого вещества ничуть не меньше. Богаты кофеином и многие безалкогольные напитки (особенно тоники), а также шоколад.
Источник: depositphotos.com
Регулярная физическая активность
Как и сбалансированное питание, так и регулярная физическая активность могут предотвратить набор лишних килограммов и повышение артериального давления. Но знайте меру, учитывайте свою физическую форму.
Физическая активность умеренной интенсивности, такая как ходьба, бег, плавание, занятия гимнастикой, несомненно, принесет пользу для здоровья почек. Однако чрезмерная интенсивность спортивных занятий может быть причиной возникновения целого ряда проблем со здоровьем, особенно у людей из группы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы занятия спортом пошли вам на пользу, и вы не получили проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, а еще лучше пройдите обследование своего здоровья, даже если вы хорошо себя чувствуете. Физическая нагрузка может активировать невидимые проблемы со здоровьем, а некоторые заболевания – прямое противопоказание для спортивных занятий.
Отказ от продуктов, богатых витамином B6
Наибольшее количество витамина B6 (пиридоксина) содержится в мясе, яйцах, субпродуктах, молоке, капусте (особенно в цветной и брокколи), морской рыбе (тунце, треске), чесноке, дыне, пшеничных отрубях. Взрослому человеку ежедневно необходимо получать от 2 до 2,3 мг названного витамина.
Пиридоксин участвует в обмене белков и синтезе нуклеиновых кислот. Дефицит его в организме приводит к развитию многих серьезных патологий, в том числе почечнокаменной болезни.
Источник: depositphotos.com
Питание
Объясняя пациентам, как заставить почки работать, врачи обязательно упоминают о правильном питании.
Чтобы восстановить функции мочевыделительной системы нужно придерживаться правил здорового питания.
Для почек важно, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов, минералов, аминокислот и других полезных веществ.
Правильное питание не только активирует работу почек, но и улучшит состояние всего организма.
Пациент должен следить за тем, чтобы организм не был перегружен токсинами, поступающими с пищей. По этой причине на время лечения необходимо ограничить потребление полуфабрикатов, копченостей, продуктов с большим количеством красителей и ароматизаторов в составе, а также острых и жирных блюд.
Так как соль способствует появлению отеков, то ее потребление также стоит сократить (в идеале до 1 ч. л. в день). Потребление мясных блюд на период, когда проводится оздоровление почек также желательно минимизировать.
После антибиотиков как восстановить почки? Чтобы этот процесс произошел быстрее, принимать пищу следует часто (около в день), но небольшими порциями. За раз можно съедать не больше 250 г пищи.
Продукты, улучшающие работу почек:
- Растительные масла. Компоненты, входящие в масла помогут восстановить почки. Чтобы добиться терапевтического эффекта, маслами можно заправлять салаты или просто принимать их по 1 ч. л. в сутки. Особенно полезно для почек кунжутное и оливковое масло. Желательно выбирать нефильтрованное, так как в нем все полезные вещества сохраняться по максимуму.
- Капуста. Подойдет как белокочанная, так и брокколи. Витамины, которые содержатся в капусте, быстро укрепят органы мочевыделительной сферы, включая почки.
- Спаржа. В ней содержится большой процент аспарагина, который эффективно улучшает метаболизм.
- Тыква. Полезным в данном случае будет сок и мякоть овоща. Употребляя их, больной сможет эффективно очистить мочевыделительную систему.
- Арбуз. Данная ягода – мощный и безопасный диуретик. Сок арбуза фактически вымывает все вредные вещества из почек.
- Яблоки. С их помощью можно значительно улучшить состояние мочевыделительной системы. Для достижения наилучших результатов медики советуют питаться только яблоками 3 дня.
Как облегчить работу почек? Все фрукты, овощи и ягоды рекомендуется покупать в сезон их естественного созревания. В них будет гораздо меньше нитратов. Такая пища благодаря наличию большого количества растительной клетчатки в составе поможет наладить работу органов ЖКТ, будет легко перевариваться.
Малоподвижный образ жизни
Сидячая работа, режим дня, не включающий пешие прогулки, отсутствие физических нагрузок плохо сказываются на всех органах и системах организма. В частности, эти факторы способствуют застою жидкостей, уменьшению скорости кровотока, изменению состава крови, то есть усложнению работы выводящей системы.
В норме почки ежесуточно пропускают через себя более 1500 л крови. В результате фильтрации образуется около 2 л мочи, содержащей токсины и конечные продукты метаболизма. У человека, избегающего физических нагрузок и лишнего движения, кровоток замедлен, из-за чего почки не могут полностью очищать кровь. Она постепенно перенасыщается вредными веществами, что, в свою очередь, заставляет почечные фильтры работать с повышенной нагрузкой. В итоге организм может подвергнуться интоксикации, а почки – преждевременно износиться. Специалисты отмечают, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, зачастую страдают воспалительными заболеваниями выделительной системы и почечнокаменной болезнью.
Источник: depositphotos.com
Как сохранить почки здоровыми
Мы часто не замечаем, как работают наши почки, но когда их функционирование нарушается, это трудно не заметить. Это парный бобовидный орган, расположенный в поясничном участке, отвечающий за выведение из организма жидкости, солей, продуктов обмена веществ и токсинов, регуляцию артериального давления, обмен кальция, синтез эритроцитов.
Чаще патологии встречаются у женщин и лиц преклонного возраста, что связано с определенными структурными и функциональными особенностями органов мочевыделительной системы.
Опасность заключается в том, что больной, не чувствуя неприятных симптомов, долгое время даже не подозревает о своей проблеме, поэтому не спешит обращаться к специалисту. В США, например, более 30 миллионов человек страдают от болезней мочевыделительной системы, но далеко не все об этом осведомлены.
Факторы риска и симптомы заболеваний почек
Основные факторы риска включают высокое артериальное давление, диабет, наследственную склонность, пожилой возраст. Чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз, необходимо пройти медицинское обследование, но существует ряд симптомов, на которые стоит обратить внимание. Какие признаки болезни почек:
- Общая слабость, снижение работоспособности, нарушение сна. Когда выделительная система работает неправильно, в организме накапливаются токсины, которые и приводят к возникновению этих симптомов. При патологии также часто возникает анемия, приводящая к быстрой усталости.
- Сухость кожи и зуд, также связаны с накоплением токсинов в организме.
- Проблемы при мочеиспускании и изменение мочи. Боль, частые или редкие позывы к мочеиспусканию, изменение цвета мочи (мутная, красная), наличие пены в моче (свидетельствует о выделении белка), запах ацетона (при сахарном диабете).
- Болевые ощущения в участке поясницы. Может отдавать в низ живота или пах. Боль усиливается в вертикальном положении со стороны больной почки, а в горизонтальном положении – если лечь на здоровый бок.
- Головная боль и повышенное артериальное давление.
- Наличие отеков под глазами (в дальнейшем могут появляться и на ногах), особенно утром, что свидетельствует о задержке жидкости.
- Повышение температуры тела (обычно более 38 градусов), которое может сопровождаться тошнотой, ознобом и свидетельствует о воспалительном процессе.
Как проверить здоровье почек? Минимальный объем обследований, назначаемый врачом при выше отмеченных симптомах, включает общий анализ крови, мочи, ультразвуковое исследование органов малого таза и мочевого пузыря. После чего будет назначено соответствующее лечение.
Необходимо отметить, что самостоятельный прием лекарственных препаратов «по совету» знакомых, родственников и злоупотребление разнообразными травами может привести к негативным последствиям. Следовательно, чтобы сохранить здоровье почек, лечиться нужно только у врача.
Болезни почек и их причины
Какие есть болезни почек? Их множество, но основные можно перечислить: поликистоз, пиелонефрит, гломерулонефрит, системные заболевания соединительной ткани, поражающие орган, а также мочекаменная болезнь (образование песка и камней в органе).
Среди главных причин развития заболеваний находятся сердечно-сосудистые заболевания, в частности гипертония, а также сахарный диабет, ожирение, обструктивные заболевания мочевыводящих путей (обструкция мочеточника, камни, заболевание предстательной железы).
Воспалительное заболевание (пиелонефрит) опасно тем, что острый период можно пропустить или не долечить и перевести заболевание в хроническую форму. При этом может наблюдаться общая слабость, быстрая усталость, головная боль, тупая боль в поясничном участке. Но как сохранить почки здоровыми?
Что любят почки
Чтобы сохранить выделительную систему здоровой, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Для нормальной работы органа необходимо выпивать за сутки не менее полутора литра чистой воды (при отсутствии отеков, сердечной или почечной недостаточности).
Если вы активно занимаетесь спортом, количество жидкости необходимо увеличить из-за интенсивного потовыделения. Нельзя замещать воду литрами кофе или газированных напитков, так как они провоцируют образование камней.
Что любят почки человека из продуктов питания? Достаточное количество в рационе овощей и фруктов с повышенным содержанием витамина А: морковь, сладкий перец, зелень петрушки, укропа, а также тех, что обладают мочегонным действием, – тыква, арбуз, дыня, яблоки и сливы. Необходимо ограничить употребление поваренной соли.
Идеальным средством является сок из клюквы, которая обладает сильными антибактериальными свойствами.
Почки предпочитают горизонтальное положение, в котором улучшается их кровоснабжение. Это, возможно, не имеет особенного значения для здоровых людей, но нужно учитывать эту рекомендацию заболевшим.
Умеренные физические нагрузки. Для профилактики опущения органа показаны латиноамериканские и восточные танцы, упражнение «велосипед», плавание. Ежедневные прогулки и ходьба – самый простой способ поддерживать здоровье почек.
Наиболее любимая поза у этого органа – коленно-локтевая (стоя на коленях и опираясь на колени и локти). 5 минут в день в такой позе позволяет улучшить их работу, особенно это полезно для беременных женщин.
Что не любят почки
Также необходимо исключить длительное ношение обуви на высоких каблуках – это изменяет положение костей таза, а с ними и положение почек. Летом полезно ходить босиком по гальке, траве. Что же нельзя делать, чтобы сохранить здоровье почек?
Не задерживайте надолго мочеиспускание, когда хотите в туалет. Полный мочевой пузырь становится менее эластичным, и моча в небольших количествах попадает в уретру, создавая идеальную среду для размножения бактерий, поэтому в туалет лучше ходить при первом позыве.
На почках пагубно отражаются хронические инфекции (хронические тонзиллиты, гаймориты, ангины, кариес). С одной стороны они вызывают постоянную, хотя и незначительную, интоксикацию, а с другой – возбудители с током крови могут попадать в выделительную систему и вызывать воспаление (особенно стрептококковая инфекция).
Опасно для всех, а особенно в пожилом возрасте, в холодную пору носить короткие куртки, женщинам – легкие юбки и тонкие колготы.
Почки боятся холода. Нельзя сидеть на холодной и влажной поверхности: на сырой земле, камнях. Именно поэтому заболевания этого органа часто диагностируют у рыбаков и туристов, которым приходится ночевать в холодных условиях.
Откажитесь от тесных брюк, шорт, юбок, плохо влияющих на кровообращение в малом тазе. Женщины должны отказаться от коротких юбок в холодное время года, и даже летом. Что не любят почки из продуктов питания:
- Соль. Избыточное употребление соли (превышение суточной нормы в 5 г) приводит к увеличению артериального давления и задержке жидкости.
- Сахар и сладкая газировка. Установлено, что две или более порции, искусственно подслащенной газированной воды в день двукратно ухудшают работу органа.
- Причиной болезней может быть и неконтролируемое употребление минеральной лечебной воды без консультации с врачом.
- Алкоголь – один из основных врагов здоровых почек, который может привести к развитию недостаточности. Это относится и к слабоалкогольным напиткам, особенно к пиву.
- Опасные также бессолевые диеты и белковые диеты. Лишние белки расщепляются, образуя в конечном продукте элементы азотистого распада (мочевую кислоту, мочевину, креатинин), которые не полностью выводятся из организма, если есть проблемы с почками.
- Плохо влияют парниковые овощи и фрукты, выращенные с использованием пестицидов. Провокаторами являются: шпинат, щавель, большое количество шиповника.
- Не любят почки и продукты с избыточным количеством железосодержащих соединений: старая свинина, ливер.
Но самое главное – для этого органа очень опасен бесконтрольный прием разных лекарственных средств, в первую очередь противовоспалительных и обезболивающих, некоторых антибиотиков. Соблюдение этих простых правил позволит на долгие годы сохранить здоровье почек.
Задержки опорожнения мочевого пузыря
В суете городской жизни человек нередко не сразу реагирует на сигналы, которые посылает переполненный мочевой пузырь. Между тем регулярные задержки его опорожнения чреваты развитием почечной недостаточности, а также недержания мочи.
Источник: depositphotos.com
Увлечение соленой пищей
Поваренная соль необходима для нормального обмена веществ, но ее поступление в организм не должно превышать 5 г в сутки. К сожалению, большинство людей увлекается солеными продуктами: чипсами, сухариками, вялеными и солеными рыбопродуктами, мясными деликатесами, копченостями, консервами, а также фастфудом. Современный горожанин, как правило, получает в день от 10 до 20 г соли. Избыток ее в рационе вызывает задержку жидкости в организме и серьезно затрудняет работу почек. Проблема решается просто: нужно как можно реже употреблять продукты и блюда промышленного изготовления и слегка недосаливать домашнюю пищу.
Источник: depositphotos.com
Активные воды обладают антиоксидантным действием.
Для здоровья почек очень важно употребление антиоксидантов (АО). Но сегодня отмечен хронический дефицит АО у населения. А набрать необходимый минимум АО из продуктов крайне сложно, многие их них при введении в организм быстро теряют активность. Активной же воды достаточно пить всего 1,5 литра в день, при этом вы получаете целый спектр многочисленных оздоровительных эффектов, важнейшие из которых в проблеме защиты почек — противовоспалительный и иммуномоделирующий.
Из пресных вод для каждодневного употребления хорошо использовать и воды с содержанием селена и цинка – особых элементов, которые крайне нужны для эффективной работы наших собственных антиоксидантных систем.
Неадекватное следование диетам
В своем стремлении обрести идеальную фигуру женщины нередко злоупотребляют диетами. Результатом может стать хроническое заболевание выделительной системы.
Дело в том, что почки окружены жировой прослойкой. Низкокалорийные диеты приводят к тому, что организм начинает использовать для получения необходимой энергии внутренние жировые запасы. При неумеренном похудении почки лишаются естественной защиты, кроме того, может произойти их опущение (птоз) – тяжелая патология, вызывающая сильные боли и серьезно снижающая качество жизни пациента.
Источник: depositphotos.com
Не употреблять тяжелую пищу
Крекеры, мясные деликатесы, картофельные чипсы и копченые сырные косички — что общего между ними? Конечно, они вкусные. Но они также содержат много соли и усилителей вкуса. И то, и другое может повредить ваши почки.
Кола — еще один распространенный продукт, который может содержать много глутамата натрия. Откажитесь от этих закусок и напитков в пользу здоровой еды, и ваши почки будут вам благодарны за это.
Долгая дорога к зрителям: воссоединение “Друзей” запланировано на август
Из обивки старого дивана можно сделать стильную кожаную сумочку: простой лайфхак
Берегите почки — ученые назвали еще один орган, который страдает от коронавируса
Избыток белка в рационе
Сегодня очень модны белковые диеты, предусматривающие усиленное употребление белка в ущерб углеводам и жирам. При таком рационе почки работают с лишней нагрузкой. Переизбыток продуктов распада белка в крови становится причиной повышенной концентрации кальция в моче и, соответственно, высокого риска развития почечнокаменной болезни.
Источник: depositphotos.com
Немая болезнь
Свекровь увезли по скорой без сознания. Диагностировали почечную недостаточность, теперь она на диализе. Но ведь она раньше никогда не жаловалась ни на что. Как такое может быть и как тогда вовремя выявить болезнь почек?
Мария Руут, Махачкала
Основная масса почечных заболеваний долго не беспокоят. Симптомы даёт лишь острая патология. Так, сильные боли, кровь и высокое содержание белка в моче могут быть при остром нефрите, цистите, васкулите. Немыслимые страдания приносит почечная колика, боль при которой сравнивают с родовыми муками (причина патологии – камни в почке).
А вот ХБП протекает бессимптомно. Почки «молчат», когда на месте их воспаления развивается рубец. Один, другой, третий. И так – пока половину всех клеток почек (нефронов) не заменит рубцовая ткань. Тогда возникают нарушения фосфорно-кальциевого обмена и кальций начинает откладываться в сосудах. На этой стадии ХБП, кстати, атеросклероз становится ещё «злее». На этом фоне возникают инфаркты, инсульты, сердечная недостаточность. Больных долгое время лечат кардиологи, терапевты, даже не подозревая, что проблема – не в сосудах сердца, а в патологии почек.
Заподозрить, что с этим органом что-то не так, можно лишь по косвенным признакам. Например, таким сигналом может быть железодефицитная анемия. Или гипертония, плохо поддающаяся лечению.
Есть два лабораторных показателя, которые помогут распознать поражение почек. Оба эти анализа (крови и мочи) входят в программу диспансеризации в так называемых «группах риска».
Анализ крови на креатинин (этот маркер отражает, насколько хорошо почки выводят токсические вещества). Если этот показатель в норме, значит, почечная функция ещё не нарушена (хотя болезнь почек уже может быть). Более информативный показатель – скорость клубочковой фильтрации (СКФ). Сегодня в интернете есть специальные калькуляторы (они рассчитывают СКФ по уровню креатинина, полу и возрасту человека).
Анализ мочи на альбумин (вид белка, вырабатывается печенью). Эти анализы ежегодно надо сдавать всем людям старше 65 лет. При диабете, гипертонии и других хронических заболеваниях – дважды в год.
Цистит, пиелонефрит, колика — как избежать. Советы Московского врача Подробнее
Ограничение потребления воды
Некоторые люди считают, что, уменьшая потребление воды, можно избежать отеков. На самом деле употреблять в сутки менее 2 л жидкости очень рискованно. Подобный режим скверно сказывается на составе крови, ухудшая ее реологические свойства и повышая вязкость. Почкам становится сложно отфильтровывать вредные вещества, которые остаются в кровяном русле и отравляют организм. Что же касается отеков, в их появлении обычно виноват не избыток жидкости, а нарушение ее выведения.
Источник: depositphotos.com
Поддерживать свои почки в рабочем состоянии может каждый человек. Для этого достаточно не переохлаждаться, вести активный образ жизни, не допускать неоправданных нарушений питания и отказаться от вредных привычек. Разумеется, при возникновении неприятных ощущений в области поясницы, проблем с мочеиспусканием, изменении цвета и структуры мочи необходимо сразу же обратиться к врачу.
Видео с YouTube по теме статьи:
Ешьте здоровую пищу
Большинство проблем с почками – это следствие других заболеваний, таких как гипертония, диабет или болезни сердца и сосудов. Так, врачи отмечают, что функция почек нарушается у каждого четвертого больного сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому нужно вырабатывать надлежащие здоровые привычки, как-то контроль веса и артериального давления.
Профилактика диабета и гипертонии – действенное средство сохранить здоровье почек. Для этого необходимо сбалансированное питание, которое бы не перегружало почки и не содержало в большом количестве раздражающие почки вещества – соль, перец, различные пряности.
